Antioxidantes

Cómo funciona un antioxidante via cosmeticshop.comMuchas personas toman vitaminas y suplementos nutricionales sin saber realmente si lo necesitan, si puede ser beneficioso o no para ellos y muchas veces basado en recomendaciones de revistas de divulgación.

Comúnmente se denominan antioxidantes y con ellos se busca compensar los efectos nocivos de una dieta excesiva o de la falta de ejercicio. Sin embargo, los suplementos antioxidantes no son sustitutivos de los efectos beneficiosos y necesarios de una dieta adecuada y justa para las necesidades personales ni del ejercicio físico.

Una dieta sana y equilibrada, rica en vegetales, legumbres y frutas aportará los antioxidantes necesarios. Sólo si es necesario se aportarán suplementos para mejorar alguna deficiencia o bien en situaciones de mayor estrés para el organismo, donde la célula puede necesitar del aporte de antioxidantes exógenos.

En una evaluación antiaging se determina el nivel oxidativo y antioxidante de las células de una persona y se prescriben los suplementos necesarios en función de la dieta (por ejemplo, si el consumo de fruta es bajo se puede suplementar con vitamina C).

Hay que tener en cuenta que el equilibrio es lo correcto. Ni el exceso ni la carencia son buenas. La hipervitaminosis puede ser tan dañina como la hipovitaminosis.

Los principales y más útiles antioxidantes que se prescriben son:

  • Vitamina C.
  • Vitamina E
  • Vitamina B (ojo que la suplementación puede estar contraindicada en fumadores)
  • Coenzima Q 10
  • Carotenoides (licopeno)
  • Flavonoides (quercetina,te verde, resveratrol)
  • Ácido alfalipoico
  •  Selenio
  • Curcumina
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