10 Consejos para tener una piel limpia y sana
¿Guapa con la cara lavada? Nuestra piel es el reflejo de cómo estamos por dentro. La sometemos a múltiples agresiones de las que muchas veces no somos ni conscientes y deberíamos dedicarle al menos 10 minutos al dia, ¿no es tanto , verdad?. Te enseñamos algunos consejos para tener una piel sana, bonita, limpia y luminosa. ¿Me acompañas?
-
Limpieza
si o si, no podemos aplicar cremas de tratamiento ni maquillage sin antes dejar nuestra piel preparada. Dos veces al dia, mañana y noche aplicando un tónico sin alcohol y una limpiadora micelar adecuados a nuestro tipo de piel. Si no lo haces por la mañana por lo menos hazlo por la noche!!
-
Sol
La primera causa prevenible de envejecimiento es el sol asi que protegete del sol! Usa crema de dia con protección solar, si es de 50 SPF mejor, evitaras el fotoenvejecimiento prematuro
-
Prohibido el tabaco!!
El humo del tabaco es toxico para tu salud tanto por dentro como por fuera. Da a tu piel un aspecto ocre-amarillento y apagado.
-
Descanso
Tu piel necesita descansar y regenerarse asi que dormir las horas suficientes (entre 7-9 horas) favorece que nuestras células mejoren su rendimiento.
-
Hidratarse
Somos mas de un 60% de agua asi que no debemos olvidar beber. 2 litros de agua al dia nos mantiene correctamente hidratados y nuestra piel se ve mas pulposa.
-
Suplementos de colágeno
El sustento de la piel es el colágeno, el colágeno es proteína asi que ingerir proteínas de alto valor biológico (carne, huevos, pescado) ayudan a mantener el soporte y retrasan la flacidez.
-
Cuidar el peso
Los aumentos y reducciones de peso bruscas son fatales, nuestra piel no tiene tiempo para adaptarse y se rompen las fibras de colágeno y elastina. Hazlo de manera gradual.
-
Evitar excesos
No abuses del café y de las bebidas con cafeína porque deshidratan al igual que los excesos de alcohol y de sal.Los condimentos, colorantes y exceso de sal empeoran la circulación sanguínea, llega menos oxigeno a la piel y disminuye su luminosidad como lo hace el tabaco.
-
Alimentación sana
Bolleria industrial, fritos y embutidos no son aconsejables de manera regular, intenta sustituirlos por fruta fresca, frutos secos o infusiones, te aportaran vitaminas y antioxidantes fundamentales para mantener una piel bonita y cuidada.
-
Limpieza de cutis
Tratamientos de limpieza como peelings suaves para exfoliar y mantener la piel limpia y sana
Como veis , con estos 10 sencillos consejos no es tan difícil mantener y mejorar el aspecto de la piel y ademas nos mantenemos sanos por dentro también. Vuestro cuerpo os lo agradecerá, empezamos??
Se inició en el campo de la Medicina y la Cirugía Estética en 1999, creando el grupo de Medicina Estética de Antiaging Group Barcelona en 2004, y responsable del área de Láser desde 2006.
Actualmente profesora del Máster de Medicina Estética y del Bienestar del IFMiL (Institut de formación Mèdica i Lideratge), con la colaboración de la Universitat de Barcelona y del COMB (Colegio Oficial de Médicos de Barcelona).
Participa en diferentes líneas de investigación y publicaciones científicas.
