Consejos para esquiadores

Como ya os anunciamos hace dos semanas, cada dos domingos, un consejo saludable. Consejos sencillos y que damos por hecho, y que tantas veces lo ‘dejamos pasar’.

Hoy para los esquiadores, primerizos o expertos, es igual, Marisa (también conocida por la Dra. Manzano) nos recuerda:

1. Usar crema con factor de protección 50 o superiores, es igual que haga ‘nublado’. Aplicar de nuevo cada 2-3 horas. La crema protectora evita la deshidratacion de piel, las quemaduras y las manchas. Tambien previene el daño solar a largo plazo.

2. Las gafas son un accesorio muy importante para evitar daños corneales. Echad un vistazo a la categoría de los filtros y decidid vosotros mismos:

Categoría del filtro / % de absorción / Uso.

• 0 / 0 a 20% / Días de poca luminosidad, nublados
• 1 / 20 a 57% / Días de luminosidad media
• 2 / 57 a 82% / Días soleados de final de otoño, invierno y principio de primavera
• 3 / 82 a 92% / Días muy soleados, actividades al aire libre. Es la más habitual
• 4 / 92 a 97% / Nieve, altitudes superiores a 3000 m. No apto para conducción

3. No bebas para luego lo que puedas beber antes: Hidratarse correctamente ya que al hacer ejercicio esquiando se pierden líquidos y sales minerales. Cuando sientes sed ya es demasiado tarde.

Y ahora, de nuevo, honestamente ¿cuántos seguimos en práctica?

Envíanos tu pregunta a twitter o tu consejo de bienestar, o deja tus consejos como comentarios en este blog. Recompensaremos a los/las más prolíficos/as…seguro!

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Comentarios de esta entrada RSS de los comentarios de esta entrada

1. 03 / Jan

   Antiaging Group BCN dijo…

   Hoy toca el segundo: Consejos Bienestar: para esquiadores… http://digg.com/u1JIzL

   Responder

2. 03 / Jan

   Elena Benito Ruiz dijo…

   fyi @ifher mira esto y no te olvides! RT @antiaginbcn Consejos Bienestar: para esquiadores… http://digg.com/u1JIzL

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3. 03 / Jan

   topsy top20k es dijo…

   Hoy toca el segundo: Consejos Bienestar: para esquiadores… http://digg.com/u1JIzL

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